Pasaulyje, kuriame laikas yra pinigai, Paruoškite sveikus ir skanius pusryčius Tai gali atrodyti kaip iššūkis. Tačiau yra Daugybė variantų, kuriuos ne tik greitai paruošiama Tačiau jie taip pat yra maistingi ir be glitimo. Todėl šioje pastaboje mes jums parodysime 3 pusryčių be miltų idėjos.
Geriausia tai, kad šie preparatai yra pagaminti tik 10 minučių ir leis jums pradėti dieną kupiną energijos. Šie pusryčiai yra lengvi ir padės jums tęsti sotus, nepamirštant dietos ir sveikatos.
Kaip paruošti 3 pusryčius be miltų?
1. Blynai be miltų ir be cukraus
Blynai gaminami per trumpą laiką, ir jūs galite juos pagaminti naudodami tik du ingredientus, tokius kaip bananų ir kiaušinių košė. Kitas variantas be miltų yra gaminti juos iš natūralaus jogurto, maltų migdolų, žemės riešutų sviesto ir kiaušinių arba paruošti keletą pikantiškų blynų, pagamintų iš žiedinių kopūstų ir kiaušinių, krūvos baltymų ir labai mažai angliavandenių. Šias galimybes gali lydėti plaktas šviežias sūris ar natūralus jogurtas arba švieži vaisiai ar daržovės.
2. Chia pudingai
Chia sėklos suteikia kreminę ir labai skanią tekstūrą. Chia yra daug skaidulų ir augalinių baltymų, sukuria sotumą ir gali būti derinama su avietėmis, kiviais, kokosu ar šokoladu.
3. Netikras saldžiųjų bulvių skrebutis
Netikras saldžiųjų bulvių skrebutis paruošiamas per labai trumpą laiką ir jūs galite jį lydėti su norimais ingredientais. Jums tereikia supjaustyti anksčiau nuluptą saldžiąją bulvę plonais griežinėliais ir kepti iki auksinės rudos spalvos iš abiejų pusių. Patiekite su šviežiu sūriu, susmulkintu avokadu, šviežiais vaisiais arba pomidorais ir alyvuogių aliejumi.
Šios idėjos leidžia lengvai ir lengvai pasigaminti pusryčius 10 minučių nesinaudojant rafinuotais miltais ar perdirbtais maisto produktais.
