Daugelį metų svorio metimas buvo laikomas estetiniu tikslu arba trumpalaike strategija. Tačiau nauji moksliniai tyrimai rodo, kad vos nedidelio kūno svorio procento praradimas gyvenimo viduryje gali turėti didelį poveikį ilgaamžiškumui ir sunkių ligų prevencijai. Pažymėtina, kad rezultatai buvo pasiekti be vaistų ar chirurginių intervencijų.
Rezultatai, kurie nepaiso lūkesčių
Mokslininkų komanda, vadovaujama Helsinkio universiteto geriatrinės medicinos profesoriaus dr. Timo Strandbergo, nustatė, kad kūno svorio sumažinimas vos 6,5 procento gali žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, kvėpavimo takų ligų ir net vėžio riziką. Paprastai tariant, žmogui, kuris sveria 81,5 kg, norint gauti šias išmokas, tereikėtų numesti 5,4 kg.
Ši išvada gauta išanalizavus daugiau nei 23 000 žmonių, stebėtų dešimtmečius. Tie, kuriems pavyko numesti svorio, net ir be vaistų ar operacijos pagalbos, gyveno ilgiau ir per ateinančius 35 metus turėjo mažiau rimtų sveikatos problemų.
Kodėl ši nuosaiki netektis tokia aktuali?
Tyrimas, paskelbtas JAMA tinklas atidarytaspabrėžiama, kad sveikata pagerėjo ne dėl šiuolaikinių metodų, tokių kaip vaistai ar chirurgija, o dėl gyvenimo būdo pokyčių: sveikesnės mitybos, didesnio fizinio aktyvumo ir laikui bėgant išlaikytų įpročių.
Mokslininkas Aayushas Visaria iš Rutgerso universiteto aiškina, kad nors tyrime buvo naudojamas kūno masės indeksas (KMI), ši metrika visiškai neatspindi nei medžiagų apykaitos sveikatos, nei riebalų pasiskirstymo. Tačiau įrodymai rodo, kad svorio metimas, ypač pilvo riebalai, daro didelę įtaką ligų rizikai.
Maži pokyčiai, didžiulė nauda
Be paties svorio, specialistai sutinka, kad įpročiai yra tikrasis raktas. Gera vieta pradėti yra bent 150 minučių per savaitę vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo (pvz., Vaikščiojimo ar važiavimo dviračiu), taip pat jėgos treniruočių du kartus per savaitę.
Be to, Viduržemio jūros regiono modeliu pagrįsta dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, riešutų ir alyvuogių aliejaus, pagerina rezultatus. Ekspertai tvirtina: net jei kas nors naudoja medicininį gydymą, kad numestų svorio, geri įpročiai vis tiek yra būtini.
Paskutinžinia aiški: nereikia jokių ekstremalių permainų. Kartais vos kelių kilogramų numetimas gali būti pirmas žingsnis ilgesnio, sveikesnio gyvenimo link.
Šaltinis: Infobae.
