Šiandien Neurodegeneracinės ligoss yra vienas didžiausių iššūkių mokslui ir medicinai. Nepaisant to, kad Mokslinių tyrimų pažanga, ir toliau yra patologijos, kurios paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje, rimtai paveikdamos jų Gyvenimo kokybė tų, kurie nuo jų kenčia. Tačiau naujausi duomenys apie smegenų gebėjimą prisitaikyti ir atsinaujinti siūlo įrankius Proto formos išlaikymas ilgiau. Neurologijos ekspertai nurodo, kad, be genetikos, yra veikla, stimuliuojanti smegenis ir jis vaidina esminį vaidmenį smegenų sveikatai.
Konkrečiai buvo įrodyta, kad Neuronų plastiškumas (smegenų gebėjimas kurti ir pertvarkyti neuroninius ryšius) nėra būdingas tik vaikystei, bet išlieka aktyvus visą vaikystę. Gyvenimo etapai. Dėl šios priežasties proto aktyvus ir skatinamas per intelektinę veiklą gali būti vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią pažinimo ir pažinimo nuosmukiui. tokios ligos kaip Alzheimerio liga.
Kokia veikla labiausiai stimuliuoja smegenis?
Ilgą laiką mokslo bendruomenė tikėjo, kad naujų neuronų gimimas apsiribojo tik Vaisiaus vystymasis ir pirmaisiais gyvenimo metais. Tačiau šiandien mes žinome, kad tam tikros suaugusiųjų smegenų sritys, pvz., Hipokampas ir uoslės lemputė, palaiko gebėjimą gaminti naujas neuronų ląsteles. Šis atradimas sukėlė revoliuciją neuromoksle ir pakeitė tai, kaip mes suprantame smegenų senėjimą.
Nutarė Hipokampo, pavyzdžiui, yra labai svarbus atminties ir mokymosi regionas. Neuronų gamyba šioje srityje padeda mums prisitaikyti prie naujų situacijų, išmokti įgūdžių ir efektyviai saugoti prisiminimus. Tačiau šis procesas nevyksta automatiškai; reikalauja, kad smegenys išlieka aktyvios ir stimuliuojamos.
Neuronų plastiškumas
Neuroninis plastiškumas yra Smegenų gebėjimas reorganizuotis ir modifikuoti savo ryšius reaguojant į naują patirtį ar mokymąsi. Ši savybė yra gyvybiškai svarbi prisitaikymui, nes ji leidžia kompensuoti neuronų nuostolius ir išlaikyti pažinimo funkcionalumą net ir žalos ar ligų akivaizdoje.
Plastiškumo sąvoka reiškia, kad, atliekant sudėtingą pažintinę veiklą, smegenys yra „treniruojamos” ir Stiprina jūsų nervines grandines. Tai reiškia didesnį gebėjimą spręsti problemas, išlaikyti dėmesį, planuoti ir priimti sprendimus. Priešingai, sėdimas psichinis gyvenimo būdas ar stimulų trūkumas gali palaipsniui pabloginti šiuos įgūdžius.
Įvairios Epidemiologiniai tyrimai parodė, kad žmonės, užsiimantys intelektualiai stimuliuojančia veikla, rečiau serga neurodegeneracinėmis ligomis. Šios išvados paskatino ekspertus rekomenduoti keletą pratimų ir įpročių, skatinančių plastiškumą ir neurogenezę. Tarp labiausiai rekomenduojamų veiklų yra:
- Smegenų žaidimai ir galvosūkiai: Kryžiažodžių, sudoku galvosūkių ir kitų žaidimų, reikalaujančių susikaupimo ir logikos, sprendimas yra puiki treniruotė smegenims. Šie iššūkiai pagerina atmintį, dėmesį ir protinį judrumą.
- Sužinokite naujų dalykų: Nuo kalbos iki muzikos instrumento ar naujo rankinio įgūdžio, nuolatinis mokymasis verčia smegenis kurti naujus ryšius ir stiprinti esamus.
- Dalyvavimas kultūrinėje veikloje: Lankymasis koncertuose, parodose ar diskusijose ne tik praplečia mūsų žinias, bet ir stimuliuoja įvairias smegenų sritis, susijusias su suvokimu, emocijomis ir kritiniu mąstymu.
- Skaitymas ir rašymas: Nors ne visada laikoma „veikla, kuri labiausiai stimuliuoja smegenis”, skaitymas ir rašymas suaktyvina daugybę smegenų regionų ir skatina supratimą, analizę ir kūrybiškumą.
Išėjimo iš rutinos svarba
Vienas iš raktų, kaip išlaikyti smegenis aktyvias, yra venkite patekti į monotoniją. Kita vertus, rutina gali priversti smegenis „nusistovėti” ir nebereikia daugiau pastangų, kad fNamaszczania. Tai riboja neuroplastiškumą ir gali pagreitinti kognityvinį perdegimą.
Kita vertus, smalsumas yra pagrindinis variklis, kuris skatina žmones į siekti naujos patirties ir žinių. Smalsumo ugdymas skatina mus tyrinėti nepažįstamas sferas, užduoti klausimus ir ugdyti kritinį mąstymą, o visa tai skatina kurti naujus neuroninius ryšius. Pavyzdžiui, mokymasis apie kitą kultūrą, naujo recepto išbandymas ar tiesiog domėjimasis nepažįstama tema gali būti vertingas protinis pratimas.
Nors daug iššūkių išlieka tiriant ir gydant Neurodegeneracinės ligos, mokslas padarė didžiulę pažangą suprasdamas, kaip mūsų smegenys gali toliau augti ir prisitaikyti visą gyvenimą. Aktyvaus proto išlaikymas, smalsumo maitinimas ir intelekto iššūkis įvairia veikla yra viena iš efektyviausių strategijų mūsų kognityviniams gebėjimams išsaugoti.
Todėl nepakanka vengti fizinio neveiklumo; Tai taip pat labai svarbu Proto naudojimas su pastovumu ir tikslu. Derindami nuolatinį mokymąsi, socializaciją ir sveikus įpročius, galime pagerinti savo gyvenimo kokybę ir bendrą savijautą.
