Bėgant metams, daug sunkiau išlaikyti formą, nes kūnas nereaguos taip pat; Taigi įprasta, kad prarandama raumenų masė ir pilvo riebalai, ir tai bus daug sunkiau atsikratyti. Taigi, jei norite numesti riebalus ir atgauti jėgas po 50 metų, yra keturi Pratimai Fizikai kad jie yra idealūs ir kad jums nereikės svorio, bet tiesiog darykite juos patogiai namuose.
Nutarė Pilvo riebalai tai yra tas, kuris kaupiasi aplink pilvo vidaus organus; Ir tai yra viena iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tarp labiausiai paplitusių riebalų veiksnių turime paminėti fizinio aktyvumo trūkumą; dėl prastos mitybos ir riebalų vartojimo; Ir per daugelį metų, todėl labai svarbu išlaikyti sveiką gyvenimą ir neatsisakyti fizinių pratimų.
Nesvarbu, kiek metų praeina, Pratimai Fizikai Jie ne tik padės pagerinti ištvermę ar svorio metimą, bet ir bus labai svarbūs užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ar diabetui. Tokiu atveju, jei norite atgauti jėgas po 50 metų, šie keturi fiziniai pratimai, kuriems nereikia naudoti svarmenų ir kuriuos galite atlikti patogiai namuose, yra labai svarbūs.
4 pratimai atgauti jėgas po 50 metų amžiaus
- Šoninis pasipriešinimas: Tai vienas iš paprasčiausių pratimų, kuriuos reikia atlikti ir nereikia naudoti svarmenų, su kuriais dirbsite kojomis ir pagerinsite koordinavimą. Turite sujungti kojas ir žengti šoninį žingsnį, sulenkdami kelį, kad nuleistumėte kūną, o tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite ta pačia koja.
- Kelio pakėlimas: Tai yra vienas iš efektyviausių fizinių pratimų, kurie padės pagerinti širdies ir kraujagyslių ištvermę ir susideda iš kiekvieno kelio pakėlimo, kol jis paliečia abiem rankomis. Kad jis būtų intensyvesnis, galite įtraukti šuolius.
- Pritūpimai: Tai esminis pratimas, kuris išsiskiria pusiausvyros gerinimu ir kojų stiprinimu. Turėtumėte pradėti nuo pusės pritūpimų ir palaipsniui didinti gylį.
- Kelio lenkimas: jei yra vienas dalykas, apibūdinantis šį pratimą, tai yra tai, kad jis sustiprins rankas ir krūtinę; kažkas labai svarbu amžiui.
