Nutarė moliūgų sėklos Jie yra žinomi dėl savo daugybės naudos sveikatai. Jie yra maistinių medžiagų, antioksidantų, mineralų, sveikų riebalų, baltymų ir skaidulų šaltinis. Geriausia yra tai, kad galite juos valgyti žalius arba skrudintus.
Nors jie yra labai palankūs, šioje pastaboje mes jums pasakysime Kas negerai su jūsų kūnu jei juos vartojate kasdien. Sužinokite, kaip šios sėklos gali paveikti jūsų virškinimą, energijos lygį, širdies ir kraujagyslių sveikatą ir kt.
Kas atsitiks su jūsų kūnu, jei kasdien vartosite moliūgų sėklas?
Mitybos ekspertai rekomenduoja dažnai vartoti moliūgų sėklas, nes:
- Toliau pateikiami antioksidantai: Juose yra polifenolių ir karotinoidų, kurie kovoja su oksidaciniu stresu ir mažina lėtinių ligų riziką.
- Pagerinkite širdies ir kraujagyslių sveikatą: Jie yra natūralūs magnio šaltiniai, svarbus mineralas kraujospūdžiui kontroliuoti. Be to, jie turi nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios mažina „blogojo” MTL cholesterolio kiekį.
- Jie stiprina jūsų imuninę sistemą: Juose yra cinko, pagrindinio imuninės funkcijos mineralo, kuris padeda kovoti su infekcijomis.
- Pagerinkite poilsį: Tai skatina hormonus, kurie reguliuoja miegą, pasiekdami geresnį poilsį.
- Jie reguliuoja cukraus kiekį kraujyje: Jis pagerina jautrumą insulinui, todėl idealiai tinka žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
- Jie yra priešuždegiminiai: rJie ugdo uždegimą, kuris yra pagrindinis ligų, tokių kaip artritas, veiksnys.
- Stiprinkite kaulus: Suteikia magnio, būtino kaulų tankiui.
- Pagerinkite savo psichinę sveikatą: Tai sumažina nerimą ir pagerina nuotaiką.
- Jie suteikia pluoštą: Jis skatina virškinimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
Šių sėklų vartojimas suteiks daug naudos jūsų sveikatai. Tačiau jo Perteklinis vartojimas Tai gali sukelti diskomfortą virškinimo trakte, pvz., Pilvo pūtimą ar viduriavimą. Patartina nuryti maždaug vieną kiekį 30 gramų sėklų per dieną, kuris yra tolygus ketvirčio taurė. Galite juos valgyti žalius arba skrudintus salotos, jogurtai ar kokteiliai.
