Pietūs yra vienas iš svarbiausių dienos patiekalų, todėl turime įsitikinti, kad likusią dienos dalį suvartosime didžiausią maistinių medžiagų ir baltymų kiekį ir vengsime tų maisto produktų, kurie yra riebalų ir kalorijų perteklius. Tačiau galvoti apie tai yra sudėtinga užduotis, nes mums pritrūksta idėjų, o norėdami gerai pradėti savaitę, pasidalinsime su jumis receptu, kaip pasigaminti baltymų ir sveikų salotų tik su šešiais Ingredientų.
Nutarė Salotos jie yra puiki galimybė pridėti prie kasdienės dietos ir jie suteiks visų rūšių vitaminų, mineralų ir pluošto; Taigi jie puikiai tinka valgyti bet kuriuo paros metu. Tačiau daugelis jų papildo kitus valgius. Vasaros dienomis, kaip ir ateityje, šis patiekalas yra puikus pasirinkimas, ypač todėl, kad jis yra šviežias, lengvai pagaminamas ir galite derinti įvairius skonius ir spalvas.
Kaip žinome, savaitės pradžia paprastai yra šiek tiek sunki, ypač galvojant apie tai, ką daryti pietums, ir jei neturite daug laiko, turėtumėte žinoti, kad galite paruošti skanų salotos Baltymai, kurių sudėtyje yra tik šeši ingredientai, kurie įkraus jus energijos likusią savaitės dalį ir jūs valgysite sveikai. Be to, jis suteiks daug skaidulų ir yra pilnas antioksidantų.
Baltymų ir sveikų salotų ingredientai
- Salotos
- 2 puodeliai lęšių
- 1 puodelio kvinoja
- 1 avokadas
- Salieras
- 1/4 raudonųjų paprikų
- 1/2 svogūno, susmulkinto
Kaip pasigaminti šias baltymų salotas pietums
- Kvinojos grūdus gerai nuplaukite ir nusausinkite, kol vanduo bus švarus, ir virkite iki virimo temperatūros, kol grūdai atsidarys
- Nusausinkite lęšius ir sumaišykite su quinoa ir šviežiai nuplautomis salotomis
- Paprikas, avokadą ir svogūną supjaustykite mažais kubeliais
- Sumaišykite visus ingredientus ir apsirenkite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi, druska ar citrinos sultimis
