Dažnai manoma, kad renkantis buteliuose parduodamą vandenį elgiamasi teisingai, tačiau kai kurie produktai vargina inkstus. Norint būti ramiai, geriau žinoti spąstus: per didelis mineralų kiekis, natris, kuris skatina vandens susikaupimą organizme, nematomi mikroplastikai, sunkiai įskaitomos etiketės. Štai pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia žinoti, norint apsaugoti inkstų funkciją ir neatsisakyti hidratacijos, su paprastais orientyrais ir patikimomis alternatyvomis.
Kai buteliuose parduodamas vanduo reiškia mineralų perteklių
Pasak herloop.com, be jokių nuorodų pasirinktas labai mineralizuotas buteliuose parduodamas vanduo gali apsunkinti inkstų funkciją. Kalcio perteklius skatina akmenų susidarymą, ypač jei yra akmenligės ar šeiminės polinkio. Nuosėdos galiausiai sudirgina šlapimo takus ir gali sukelti stiprius inkstų kolikus.
Kita problema – natris. Didelis jo kiekis skatina vandens susikaupimą, padidina kraujospūdį ir kasdien apkrauna inkstus. Kai jo suvartojimas yra nuolatinis, glomerulų filtras dirba su pasipriešinimu, todėl nusidėvėjimas pagreitėja ir išlieka inkstų ligų rizika. Šis natrio ir vandens kiekis turi įtakos kraujagyslių pusiausvyrai.
Norėdami orientuotis, remkitės fiksuotais likučiais, t. y. mineralinėmis druskomis, likusiomis po išgaravimo. Nefrologai siekia ne daugiau kaip 200 mg/l, ideali vertė – 100 mg/l. Esant inkstų pažeidimams, rinkitės dar mažesnes normas; kai kurios nurodo 22 mg/l, o tai yra labai naudinga gairė. Šis paprastas skaičius palengvina kasdienį pasirinkimą.
Mikroplastikai: kodėl buteliuose parduodamas vanduo kelia susirūpinimą mokslininkams
Pakuotės suyra ir išskiria mikroplastikus, kurie patenka į vandenį. PNAS paskelbtame tyrime nurodoma, kad jų koncentracija yra iki šimto kartų didesnė nei anksčiau buvo manoma. Poveikis yra nuolatinis, nes skysčių vartojimas yra kasdienis, o dalelės lengvai prasiskverbia pro mūsų biologines barjeras.
Dar mažesnės nanoplastikos dalelės patenka į kraujotaką ir pasiekia tikslinius organus, tarp jų ir inkstus. Dėl savo dydžio jos lengvai sąveikauja su audiniais, o lėtinis uždegimas sumažina jų išsiskyrimą. Todėl svarbu riboti plastikiniuose buteliuose laikomą arba saulėje stovintį vandenį.
Ši grėsmė yra kaupiamoji, todėl, kai tik įmanoma, reikia mažinti jos poveikį. Moksliniai duomenys tampa vis aiškesni, tačiau rezultatų sutapimas skatina atsargumą. Imkitės naudingų priemonių: naudokite inertiškus indus, įvairius hidratacijos šaltinius ir laikykite vandenį kambario temperatūroje, kad sumažintumėte jo patekimą į gėrimą.
Rinkitės pagal savo profilį ir skaitykite etiketę
Jūsų poreikiai skiriasi priklausomai nuo profilio. Sportininkai, kurie praranda elektrolitų, geriau toleruoja didesnį kalcio, natrio, kalio ir magnio kiekį. Jei norite gerti vandens iš butelių, rinkitės įvairių prekės ženklų, tikrinkite sudėtį ir pritaikykite pasirinkimą prie fizinio krūvio.
Jei turite padidėjusį kraujospūdį, diurezinis vanduo, turintis daug magnio ir kalio, padeda pašalinti natrio perteklių, o tai padeda reguliuoti kraujospūdį. Nėštumas ar žindymas: kalcio turintis vanduo padeda patenkinti padidėjusius poreikius. Pasikartojantys virškinimo sutrikimai: bikarbonatinis vanduo ramina, nes neutralizuoja rūgštingumą ir palengvina virškinimą.
Prieš pirkdami įpraskite skaityti etiketę, nes tinkama sudėtis padės išvengti vėlesnių problemų. Kartais gali būti nepastebimi požymiai: nereikšmingas simptomas pėdose gali reikšti tris sunkias ligas, tarp kurių yra ir inkstų ligos; jei kyla abejonių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Protingas hidratavimas – kasdienė inkstų apsauga
Paprastas sprendimas: pasitikėkite kontroliuojamu ir ekonomišku vandentiekio vandeniu, o jo skonį ir patogumą pagerinkite naudodami filtravimo ąsotį. Atvirkštinė osmoso sistema filtruoja labai gerai, bet kainuoja daugiau. Jei perkate, rinkitės stiklinį ir mažai mineralizuotą vandenį. Svarbiausia gerti pakankamai, nes buteliuose parduodamas vanduo neturi pakenkti tam, kas jus išlaiko gyvus.
