Tikriausiai esate praleidę nemažai laiko nemiegodami lovoje. Nesvarbu, ar jie sūrūs, ar saldūs, galiausiai mes mėgstame prieskonius maiste, nes dėl jų jis tampa skanus. Tačiau yra šeši prieskoniai, kurie nusipelno ypatingo dėmesio, nes jie ne tik suteikia maistui geresnį skonį, bet ir gali pagerinti jūsų miego kokybę.
Levandos
Levandų žiedų aliejus turi raminamąjį poveikį. Jo arbata gali padėti nuo nemigos: 2 arbatinius šaukštelius šviežių arba džiovintų levandų žiedų (iš sveiko maisto parduotuvės) užplikykite 150 ml verdančio vandens, palikite dešimt minučių pritraukti. Jei dažnai sunku užmigti, mėnesį kiekvieną rytą ir vakarą išgerkite po puodelį.
Cinamonas
Klasikinį miegą skatinantį šilto pieno poveikį sustiprinkite medumi ir žiupsneliu Ceilono cinamono. Cinamonas palaiko miego hormono melatonino gamybą organizme.
Kmynai
Iškmynų sėklų (iš sveiko maisto parduotuvės) galima pasigaminti raminančios ir miegą skatinančios arbatos. Norėdami pasigaminti puodelį, 1 arbatinį šaukštelį kmynų sėklų įdėkite į puodą su 250 ml vandens. Užvirinkite, virkite sėklas, kol vanduo taps rudas, ir palikite atvėsti. Išgerkite likus valandai iki miego.
Muskato riešutas
Dažnai vartojamas virtuvėje prie bulvių patiekalų, bet taip pat veiksmingas ir nuo miego sutrikimų. Į 200 ml augalinio pienoįberkite pusę arbatinio šaukštelio šviežiai tarkuoto muskato riešuto. Trumpai užvirinkite ir gerkite drungną likus pusvalandžiui iki miego.
Rozmarinas
Rozmarinų aliejus (iš sveiko maisto parduotuvės) ne tik gerina kraujotaką, bet ir dėl raminamojo poveikio nervams padeda nuo nuotaikų svyravimų ir depresijos. Jis taip pat gali pagerinti miego kokybę. Tam įlašinkite dešimt lašų į vonios vandenį arba įmasažuokite lašelį aliejaus ant kaklo ir įkvėpkite dar vieną lašelį per nosinę.
Vanilė
Aromaterapijoje eterinis aliejus dažnai skiriamas nuo nerimo. Vanilė taip pat veikia per skrandį: valandą ar dvi prieš miegą įmaišykite žiupsnelį vanilės miltelių, pavyzdžiui, į paprastą jogurtą ar sojų pieną.
Kaip teisingai laikyti prieskonius?
Norėdami išsaugoti prieskonių skonį, laikykite juos sausoje, vėsioje ir tamsioje vietoje. Taip jie bus apsaugoti nuo šviesos, karščio ir drėgmės. Geriausia būtų laikyti prieskonių spintelėje, bet ne šaldytuve.
