Lenkai mėgsta kavą. Tačiau daugelis žmonių neturi daug laiko jai ruošti. Todėl jie „trumpina kelią“ ir renkasi parduotuvėse esančius paruoštus produktus. Tai blogiausias įmanomas pasirinkimas. Žinomas mitybos specialistas perspėja, kad to daryti negalima.
Greitos gyvenimo tempas ir sprendimas – ar verta rinktis 3in1 kavą?
Spartus gyvenimo tempas skatina vis daugiau žmonių investuoti į greitus sprendimus, kurie padeda kasdien sutaupyti laiko. Tačiau, kaip teigia dietologas dr. Michał Wrzosek, tai ne visada yra naudinga sveikatai. Kai kuriais atvejais, tokiais kaip 3in1 kavos gėrimai, tai gali net pakenkti. Sužinokite, kodėl šių gėrimų reikėtų vengti.
Kas yra 3in1 kava?
3in1 kava – tai tirpios kavos porcijos, sumaišytos su pienu ir cukrumi. Užtenka išpilti maišelio turinį į puodelį ir užpilti karštu vandeniu, kad gautume paruoštą gėrimą. Nors tai greitas ir paprastas sprendimas, ar jis yra sveikas? Dietologo Michał Wrzosek išvados gali šokiruoti. Pasirodo, 3in1 kavos gėrimai su tikrąja kava turi mažai ką bendro. Jų sudėtyje yra daug cukraus ir gliukozės-fruktozės sirupo, tačiau labiausiai stebina kitas faktas.
3in1 kava ir sveikatai pavojingi riebalai
Šokiruojantis faktas yra tas, kad 3in1 kavos gėrimai dažnai turi didelius kiekius hidrinto palmių aliejaus, kuris laikomas vienu kenksmingiausių pasaulyje riebalų. Šiame aliejuje yra sočiųjų riebalų rūgščių ir vadinamųjų transriebalų. Įrodyta, kad šios medžiagos daro neigiamą poveikį sveikatai. Vos 2 gramai per dieną gali rimtai pakenkti organizmui – didina „blogojo“ cholesterolio lygį, o tai kelia aterosklerozės, diabeto, hipertenzijos, insulto ir širdies infarkto riziką. Taip pat skatina oksidacinį stresą, kuris paspartina senėjimo procesus ir sukelia audinių uždegimus.
Kodėl dar verta vengti 3in1 kavos gėrimų?
3in1 kava taip pat prisideda prie svorio augimo. Tai kaloringas gėrimas (150 ml turi net 73 kcal). Palyginimui, paprasta juoda kava (100 ml) be pieno ar cukraus turi vos 2 kalorijas – tai daugiau nei 35 kartus mažiau. Jei visgi nuspręsite rinktis paruoštus kavos mišinius, atidžiai skaitykite jų sudėtį. Rinkitės gėrimus, kurių sudėtis yra kuo paprastesnė ir trumpesnė, kad išvengtumėte sveikatai kenksmingų priedų.
