Istorijos apie Karijų ir Baktusą ir nemalonus odontologo grąžto garsas yra pakankama priežastis atkreipti dėmesį į ekspertų rekomendacijas valantis dantis. Tačiau tampa sunku, kai skleidžiama skirtinga, tariamai teisinga informacija, kuri netgi prieštarauja viena kitai – ypač kai kalbama apie optimalų dantų valymo laiką.
Vaistinėse galima rasti smėlio laikrodžių, kuriuose nurodoma, kad dantis reikia valyti tris minutes, o elektriniai dantų šepetėliai signalizuoja apie dantų valymo pabaigą jau po dviejų minučių. Kaip tai dera tarpusavyje?
Dantų valymas: Nuo ko priklauso laikas?
Nėra abejonių, kad visi patarimai ir praktika dėl trukmės, judesių ir dažnumo remiasi tiesos branduoliu. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad jie jokiu būdu nėra absoliuti tiesa.
Akivaizdi mintis, kuri ateina į galvą išgirdus trumpesnį laiką: elektriniai dantų šepetėliai tikriausiai valo kruopščiau, todėl greičiau baigia. Prof. Stefanas Zimmeris iš Karieso profilaktikos informacijos centro (IfK) ÖKO-TEST aiškina, kad šis paaiškinimas, deja, klaidingas.
Ekspertas pradeda nuo paaiškinimo, kad trumpesnis rekomenduojamas elektrinių dantų šepetėlių valymo laikas atsirado JAV. Taip yra todėl, kad ten tebėra didžiausia elektrinių dantų šepetėlių rinka, o pagrindinis gamintojas „Oral-B/Procter & Gamble“ taip pat yra kilęs iš JAV. Todėl dantų šepetėlių nurodoma dantų valymo trukmė pagrįsta amerikietiškais standartais, pagal kuriuos dantų valymas tradiciškai trunka tik dvi minutes. Tačiau tai nėra naujiena, pastebi Zimmeris, nes toks laiko reikalavimas buvo nustatytas jau prieš 25 metus, kai dar nebuvo elektrinių dantų šepetėlių.
Tas pats pasakytina ir apie dantų valymą: visi esame unikalūs
2014 m. Didžiojoje Britanijoje atliktas apklausos tyrimas rodo, kad nė vienas laiko nurodymas – ar tai būtų dvi, ar trys minutės – iš tiesų nėra teisingas. Taip yra todėl, kad jis atskleidė, jog specialiojoje literatūroje pateikiamos rekomendacijos dėl tinkamo dantų valymo laiko visada yra gana painiojamos.
Iš tikrųjų idealus dantų valymo laikas skiriasi priklausomai nuo žmogaus, aiškina Zimmeris. Tai tampa aišku, kai pagalvojame, kad nėra dviejų vienodų dantų rinkinių: dantų būklė ir tarpų tarp dantų skaičius bei plotis skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Asmeninė dantų valymo technika ir pasirinkimas tarp elektrinio ir rankinio dantų šepetėlio taip pat turi įtakos tam, kiek laiko turėtų trukti dantų valymas.
Tačiau saugokitės: jei dabar susijaudinote ir manote, kad galite sutaupyti daug laiko vonios kambaryje ir valytis dantis vos vieną minutę: Keletas tyrimų parodė, kad vienos minutės ar mažiau nepakanka, kad dantys būtų kruopščiai išvalyti.
Valydamiesi dantis: Kokia trukmė iš tikrųjų yra protinga?
Prof. Zimmeris daro prielaidą, kad kruopščiai dantų priežiūrai turėtumėte skirti vidutiniškai apie keturias minutes – ir tai be tarpdančių valymo. Taip yra todėl, kad neužtenka kruopščiai išvalyti visus dantis iš visų pusių; taip pat reikėtų reguliariai naudoti dantų siūlą arba tarpdančių šepetėlius. Tai vienintelis būdas pašalinti tiek apnašų, kiek įmanoma be profesionalios pagalbos.
Bendra taisyklė: valykite dantis tol, kol pajusite, kad jie tikrai švarūs. Norėdami būti saugūs, prieš valydami dantis galite juos nuspalvinti specialia apnašų tablete, kurią galite nusipirkti vaistinėje. Tuomet tereikia įvertinti, kiek laiko užtruks, kol visiškai išvalysite dantis ir tarpdančius.
Patarimas: Tik profesionalus dantų valymas gali iš tiesų pasiekti sudėtingas vietas, todėl būtinai atvykite į vizitą!
Daugiau ekspertų patarimų ir gudrybių
Plačiai paplitusi klaidinga nuomonė, kad nepakankamą dantų valymo laiką galima kompensuoti didesniu spaudimu. Tačiau tai gali labiau pakenkti nei padėti. M. Zimmeris pataria: išbandykite dantų šepetėlio spaudimą uždarytomis akimis ant virtuvinių svarstyklių – tokiu spaudimu, kokiu paprastai valote dantis. Pažiūrėkite, ar svarstyklės rodo daugiau nei 100 gramų: jei taip, tikriausiai valote šepetėlį per stipriai.
Be to, daugelis žmonių dantis valosi ne metodiškai, o atsitiktinai, nuolat apleisdami tam tikras vietas, nes yra įpratę prie neteisingos tvarkos. Svarbu užtikrinti, kad nė vienas dantis nebūtų praleistas ir kad kiekvienam dantukui būtų skiriamas maždaug vienodas dėmesys.
Ypač svarbi vieta yra kandžiai. Kadangi valant dantis reikia pakeisti šepetėlio orientaciją (šepetėlio galvutė turi būti nukreipta iš dešinės į kairę ir atvirkščiai), kai tik pasiekiami kandžiai, jie dažnai praleidžiami, todėl atkreipkite į tai dėmesį!
Tyrimai parodė, kad Žmonės, naudojantys dantų pastą be fluoro, nėra apsaugoti nuo dantų ėduonies – nepriklausomai nuo to, kaip kruopščiai jie valo dantis. Dėl šios priežasties, pasak eksperto, fluoras yra būtinas.
