Geras miegas yra labai svarbus jūsų organizmo sveikatai. Yra mažai kalorijų ir daug skaidulų turinčio maisto, kuris padės atsipalaiduoti vos atsigulus į lovą. Ir neatsisakydamas saldaus skonio.
Jokia Ispanijos dieta neįsivaizduojama be vaisių. Ši maisto rūšis dėl savo savybių yra viena iš labiausiai rekomenduojamų mitybos piramidėje, kurioje gausu organizmui labai reikalingų vitaminų ir mineralų. Nors kartais vaisių vartojimas gali būti ribojamas, pavyzdžiui, sergantiems inkstų ligomis dėl didelio kalio kiekio, Sveikatos apsaugos ministerija rekomenduoja kasdien suvalgyti bent 3 vaisius. Poveikis žmogaus organizmui gali būti toks įvairus, kad yra net tokių, pavyzdžiui, ananasų, kurie gali padėti geriau miegoti.
Būtent dėl visų šių skirtingų privalumų žmonės geriau žino, kuo naudingas vienas ar kitas vaisius. Taigi, priklausomai nuo kiekvieno žmogaus tikslo, yra tokių, kurie renkasi apelsinus ir mandarinus, kad išvengtų peršalimo ligų, arba kivius, kad kovotų su vidurių užkietėjimu. Bet ką daryti, jei blogai miegu? Tam gali padėti keli vaisiai, pavyzdžiui, vyšnios arba bananai. Tačiau nors pirmieji yra sezoniniai, o antrieji gali sukelti virškinamojo trakto problemų, dietologai rekomenduoja ananasus. Jame, be kitų privalumų, yra mažai kalorijų ir daug ląstelienos.
Kodėl verta valgyti ananasus, kad geriau pailsėtumėte
Yra daug ekspertų, kurie pabrėžia puikias ananasų savybes. Šiame vaisiuje gausu vitaminų, pavyzdžiui, vitamino C, kuris padeda išvengti peršalimo ligų, taip pat vitamino A, vitamino B ir folio rūgšties. Be to, jame yra ir organizmui būtinų mineralų, tokių kaip kalis, magnis, cinkas, geležis ir jodas. Visa tai reiškia, kad jame gausu antioksidantų, galinčių kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie, be kita ko, sukelia ankstyvą ląstelių senėjimą.
Taigi ananasų įtraukimas į kasdienę mitybą padeda daryti poveikį imuninei sistemai, stiprina ją ir kaulus. Jis padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina kraujospūdį. Taip pat daro didelę įtaką odos elastingumui, todėl ji tampa švytinti ir sveika. Dėl mažo kaloringumo jis tampa sąjungininku metant svorį.
Tačiau, be abejonės, viena iš dietologų rekomendacijų yra valgyti jį vakare, kad skatintų miegą. Ananasas yra gausus triptofano– aminorūgšties, iš kurios gaminasi melatoninas–šaltinis. Geras šio hormono suaktyvėjimas skatina atsipalaidavimą, todėl jo vartojimas likus kelioms valandoms iki miego gali padėti kovoti su tokiomis problemomis kaip nemiga.
