Plaukų priežiūra tampa vis svarbesnė ir žmonės vis dažniau domisi, kaip išsaugoti sveikus plaukus. Plaukų slinkimas yra viena iš dažniausiai kylančių problemų tiek vyrams, tiek moterims. Be chirurginio gydymo ar invazinių procedūrų, plaukų augimą galima pagerinti vartojant svarbiausius vitaminus.
Subalansuota mityba yra labai svarbi geros plaukų sveikatos užtikrinimui, nes mityba yra raktas į tinkamą organizmo funkcionavimą. Dėl šios priežasties, kai žmogus pradeda pastebėti pernelyg didelį plaukų slinkimą, rekomenduojama vartoti vitaminus nuo plaukų slinkimo, nes jie skatina galvos odos kraujotaką.
Svarbiausias vitaminas, skatinantis plaukų augimą, yra biotinas, dar vadinamas vitaminu B7. Šis vitaminas padeda susidaryti aminorūgštims, sudarančioms baltymą keratiną, ir ląstelių dalijimuisi, todėl plaukai nuolat auga.
Šis ląstelių dalijimosi procesas skatina kraujotaką ir palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą, o tai skatina sveikų ir stiprių plaukų augimą. Biotinas natūraliai randamas organizme ir tam tikruose maisto produktuose. Jis taip pat gali būti vartojamas vietiškai, todėl maitina plaukų folikulus, gerina naujai užaugusių plaukų stiprumą, elastingumą ir atsparumą.
Jo dažnai randama plaukų priežiūrai skirtuose papilduose, nes jis stiprina silpniausias ir labiausiai lūžinėjančias sruogas. Biotino trūkumas gali turėti žalingą poveikį plaukams, dėl kurio jie silpnėja, praranda kokybę ir lėtėja jų augimas.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B7 arba biotino
Biotino yra šiuose maisto produktuose:
- Grūdai
- Šokolade
- Kiaušinio trynyje
- ankštinėse daržovėse
- Piene
- Riešutai
- Subproduktai
- Kiauliena
- Mielės
Kiti vitaminai, skatinantys plaukų augimą
- Plaukų augimui būtinasvitaminas B9 arba folio rūgštis .
- Vitaminas B3 arba niacinas , kuris veikia kaip antioksidantas, padedantis mažinti ankstyvą plaukų senėjimą.
- Vitaminas B2 arba riboflavinas, kuris veikia prieš plaukų slinkimą ir prieš seborėjos procesą.
- Vitaminas B6 arba piridoksinas skatina plaukų ir nagų augimą.
- Vitaminas C, kuris pasisavina geležį ir prisideda prie plaukų augimo bei apsaugo nuo lūžinėjimo.
- Vitaminas E kovoja su oksidacinio streso poveikiu plaukams.
- Vitaminas A gerina plaukų struktūrą ir neleidžia jiems lūžinėti.
