Protarpinis badavimas užėmė svarbią vietą mitybos ir dietologijos diskusijose, tapo tyrimų ir analizių objektu. Tačiau vis dar yra daug žmonių, kurie tiksliai nežino, kas tai yra, arba klaidingai supranta, pavyzdžiui, kad tai yra nevalgymas arba tam tikrų valgymų praleidimas. Tačiau ne, šią praktiką praktikuojantys žmonės nevalgo mažiau nei kiti.
Valensijos bendruomenės dietologų ir mitybos specialistų kolegija (CODiNuCoVa) aiškina, kad protarpinis badavimas pagrįstas valgymo koncentravimu tam tikrame ribotame laiko intervale. Likusį dienos laiką badaujama. Pavyzdžiui, 18/6 pertraukiamasis badavimas pagrįstas tuo, kad 18 valandų nevartojamas maistas, o per likusias 6 valandas maistas grupuojamas. O kuo ši mitybos rūšis yra populiari? Jos nauda.
Daugybė sveikatai naudingų pertraukiamojo badavimo privalumų, kai jį rekomenduoja sveikatos priežiūros specialistas ir jis taikomas kiekvienu konkrečiu atveju, pateisina šiandieninį jo žinomumą. Lieknėjimas, pagerėjusi medžiagų apykaita, sumažėjęs oksidacinis stresas, teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sveikatai ir sulėtėjęs senėjimas – tai tik keli iš protarpinio badavimo privalumų.
Tačiau ekspertai dar kartą pabrėžia, kad prieš rekomenduojant protarpinį badavimą svarbu atlikti individualų tyrimą. Dėl to dažnai kyla nemažai klausimų, pavyzdžiui, o kaip su menopauze?
Ar menopauzės metu galima laikytis protarpinio badavimo?
Apie protarpinį badavimą menopauzės metu gali kilti klausimų, ar tai naudingas, ar žalingas įprotis. Mitybos specialistė Sandra Moñino yra aiški: „Pasninkauti gali menopauzės laikotarpiu gyvenantys žmonės, tiesą sakant, aš rekomenduoju tai daryti daugeliui menopauzės laikotarpiu gyvenančių moterų, ir joms tai puikiai tinka“. Tačiau specialistė paaiškina nemažai aspektų, į kuriuos reikia atsižvelgti, ir kad sprendimas priimti šį sprendimą visada priklausys nuo kiekvieno žmogaus poreikių.
Visų pirma dėl to, kad menopauzė, Sandros Moñino žodžiais tariant, yra etapas, kai moterys turi iš naujo atrasti savo kūną, o tai reiškia ir išsiaiškinti, ko joms reikia šiuo laikotarpiu. Hormoniniai pokyčiai kiekvieną moterį veikia skirtingai, pavyzdžiui, kai kurioms moterims pakinta apetitas, dėl to gali sumažėti cukraus kiekis arba sutrikti kraujospūdžio pusiausvyra.
Didelį vaidmenį atlieka ir įpročiai bei papročiai, kurie buvo jų gyvenimo dalis, nors jie neturėtų nulemti dabartinių poreikių. „Jei visą gyvenimą pasninkavote, o dabar jūsų kūnas prašo valgyti, valgykite, bet valgykite gerai“, – sako mitybos specialistė.
