Sveikas maistas yra labai svarbus, ypač todėl, kad jis prisideda prie geros sveikatos. Štai kodėl mes pateikiame jums skanų receptą, kurį galite paruošti savo pietūs ir žvaigždės ingredientas yra Kvinoja.
Su šiuo lengvai paruošiamu maistu galite turėti pietūs turtingas Baltymų ir mažai riebalų. Tai idealiai tinka sveikai maitintis, bet ir skaniai.
Taip galite paruošti šiuos baltymų pietus
Ingredientų
- 150 gramų baltos quinoa
- Kiaušinis
- 50 g šaldytų arba konservuotų žirnių
- Morka
- 12 krevečių
- Norėdami pagardinti, galite naudoti šlakelį sojos padažo, druskos pagal skonį ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.
Procedūra
Jūs turite pakartotinai nuplauti ir nuplauti Kvinoja kol vanduo bus skaidrus. Tada virkite vandenyje virimo temperatūroje maždaug 15 minučių arba tol, kol grūdai atsidarys. Nusausinkite ir atidėkite į šalį.
Nors Kvinoja Galite paruošti likusią dalį Ingredientų. Nulupkite ir supjaustykite morkas, tada virkite jas su žirneliais keptuvėje ir kartu su kiaušiniu pagaminsime tam tikrą omletą, kurį tada supjaustysime į mažus gabalus.
Kita vertus, jūs ketinate pakepinti nuluptas krevetes, kol jos įgaus spalvą, o tada jūs ketinate sumaišyti visus ingredientus dubenyje. Tada perkeliate tai į keptuvę ir Jūsų sezonas paragauti prieš patiekiant.
Tai yra receptas Labai lengva pagaminti ir skanu. Jūsų pietūs paragausite ir Baltymų.
