Kai norime numesti svorio, didelė dalis šio proceso priklauso nuo mūsų mitybos. Tokie maisto produktai kaip daržovės, vaisiai ir žuvis gali padėti pagerinti mūsų sveikatą ir numesti sukauptus riebalus. Tačiau yra vienas maisto produktas, kuris išsiskiria iš kitų, kai kalbama apie optimalią mitybą.
Tai avokadas. Šis pastaraisiais metais labai madingas maisto produktas dėl savo unikalaus skonio ir būdingos tekstūrostapo neatsiejama tūkstančių žmonių patiekalų dalimi. Tačiau jis taip pat pasižymi maistinėmis savybėmis, dėl kurių yra geriausias pasirinkimas norint pradėti lieknėti.
Taip teigia mitybos specialistė Tara Collingwood. Ekspertės teigimu, avokadas yra pirmasis maisto produktas, kurį reikėtų įtraukti į mūsų mitybos racioną siekiant sumažinti pilvo riebalų kiekį, nes jame gausu sveikųjų mononesočiųjų riebalų. Be to, dėl didelio skaidulų kiekio avokadų nereikia valgyti daug, nes iš karto pajusite sotumą.
Tai, kad avokadas yra geriausias maisto produktas, nereiškia, kad nėra kitų, kuriuos turėtume įtraukti į savo mitybą, norėdami numesti riebalų. Pavyzdžiui, kiaušiniai turi daug baltymų ir padeda išlaikyti stabilų insulino kiekį, o tai padeda deginti riebalus, ypač esančius pilvo srityje.
Tuo tarpu uogos išsiskiria antioksidantų ir skaidulų koncentracija, kuri padeda mažinti uždegimus, o dėl jose esančio cukraus kiekio gali būti geras pakaitalas kitiems saldumynams, kurie labiau kenkia organizmui.
Žalios daržovės, saldžiosios bulvės ir graikiškas jogurtas
Vis dar kalbant apie žaliąsias daržoves, jos yra labai svarbios norint laikytis dietos, kuri padeda deginti riebalus. Špinatai, lapiniai kopūstai, lapiniai kopūstai ir romaninės salotos turi mažai kalorijų, yra maistingi, juose gausu vandens ir skaidulų, kurios gerina virškinimą ir leidžia mums gerokai sumažinti pilvo riebalų kiekį.
Saldžiosios bulvės taip pat gali būti geras pasirinkimas, kai kalbama apie mūsų patiekalų pagerinimą. Turėdamos daug krakmolo ir skaidulų, jos leis mums jaustis sotiems ir kartu stabilizuos cukraus kiekį kraujyje.
Galiausiai, graikiškas jogurtas yra puikus priedas. Nugriebtas ir be cukraus, šis maisto produktas išsiskiria baltymų kiekiu ir probiotikais, kurie gerina virškinimą ir leidžia atsikratyti papildomų pilvo riebalų.
