Mankšta yra svarbi, kad padėtų jums išlikti sveikiems ir tinkamiems. Viena iš sričių, kurioje žmonės akcentuoja Pilvo Taigi mes jums pasakysime apie tris Pratimai kurie nepavyksta.
Alternatyva, kurią mes jums parodysime, gali būti padaryta atsistojus ir jie pagerins jūsų Rezultatai. Dabar pradėkime dirbti ir pradėkime daryti šiuos puikius pratimus.
Tai yra pilvo pratimai
Pirmasis pratimas vadinamas „medžio kotletas su keliu ant grindų”. Tai alternatyva, kai turite imituoti rąstų pjovimo judesius. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas įstrižams ir raumenims, kurie apsaugo stuburą.
Tada mes turime tą, kuris vadinamas „visame pasaulyje su KB” O jei svoris ir laikysena turi būti tiesūs, jūsų šerdis turi būti įtempta. Tai tarsi darai lentą. Taip pat pastebėsite jo naudą ant pečių, rankų ir riešų.
Galiausiai randame „klubo aureolė”, kuris yra panašus į ankstesnį, tačiau su šiuo jūs visada laikote svorį abiem rankomis ir perduodate jį per galvą, o tai reikalauja, kad jūsų šerdis visada būtų įtempta, kad nedestabilizuotumėte savęs.
Šie Pratimai idealiai tinka stiprinti Pilvo ir kol juos darysite, galėsite stovėti.
