Pateikiame jums dviejų specialistų, kurie paaiškino, kokius maisto produktus valgyti ryte po girtavimo, žodžius.
Kaip padaryti, kad pagirios būtų lengviau pakenčiamos?
Registruota Northwell Huntingtono ligoninės dietologė Stephanie Schiff kalbėjosi su „The Post“ ir pateikė keletą rekomendacijų. „Anksti pradėkite gerti vandenį – stiklinę vandens tarp gėrimų. Vėliau prarastus skysčius papildykite kokosų vandeniu (jame yra kalio) arba elektrolitų gėrimu, kurio sudėtyje yra natrio, kalio ir magnio“, – sakė Schiff.
Kita vertus, mitybos specialistė paaiškino, kad nėra maisto produktų, kurie „stebuklingai“ išgydytų pagirias, tačiau yra tokių, kuriuos verta išbandyti, nes jie padaro pagirias pakenčiamesnes. Ji taip pat patikslino, kad yra maisto produktų, kurių reikėtų vengti pagirių dieną.
Maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti pagirių dieną
- Bananai: šis vaisius padeda atstatyti organizme kalį, kuris būtinas tinkamam funkcionavimui. Mityba, kurios pagrindą sudaro vaisiai, daržovės ir mažai riebalų turintys baltymai, padės išlaikyti ir (arba) papildyti vandenyje tirpių vitaminų, pavyzdžiui, B grupės vitaminų, ir mineralinių medžiagų, kurios galėjo pasišalinti su šlapimu dėl diuretinio alkoholio poveikio, kiekį“, – sakė daktarė Brenna Farmer, NewYork-Presbyterian Brooklyn Methodist Hospital skubios medicinos skyriaus vadovė.
- Avokadai: Visame avokade yra apie 15 proc. kalio paros poreikio. Šis maisto produktas gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali padėti sumažinti galvos skausmus ir sukelti sotumo jausmą.
Specialistai rekomenduoja valgyti avokadus.
- Imbieras: šis zingiberaceae šeimai priklausantis augalas padeda mažinti pykinimą ir priverčia maistą greitai judėti skrandyje. Jį galima vartoti šviežiai tarkuotą, džiovintą arba kaip užpilą pagirių simptomams palengvinti.
- Baltas skrebučius: „Balti skrebučiai yra ypač lengvai virškinami“, – sakė Schiffas. Minkštas maistas gali padėti sumažinti pykinimą, o baltuosiuose skrebučiuose esantys paprasti angliavandeniai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Maisto produktai, kurių turėtumėte vengti
- Kepto ir riebaus maisto: gali sudirginti skrandį, kurį ir taip dirgina alkoholis.
- Aštrusmaistas : gali sutrikdyti virškinimo sistemą, todėl nerekomenduojamas pagirių dieną. Šie maisto produktai didina skrandžio rūgštingumą.
- Kava: šis gėrimas pasižymi diuretiniu poveikiu, todėl padidėja poreikis šlapintis ir pailgėja dehidratacija. Kofeinas siaurina kraujagysles, todėl didėja kraujospūdis. Jei jau skauda galvą, tai ją dar labiau sustiprins.
- Alkoholis: yra populiarus posakis, kad „nuo alkoholio atsigeria daugiau alkoholio“, tačiau iš tikrųjų tai yra mitas. Ekspertai nerekomenduoja toliau gerti alkoholinių gėrimų, kad išsigydytumėte pagirias. Jie gali paveikti jau ir taip sutrikusią kepenų veiklą.
Rekomenduojama negerti per daug, nes per didelis alkoholio vartojimas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai.
Kavos priedas, pavyzdžiui, cinamonas ar muskatai, gali suteikti jūsų rytiniam gėrimui naują skonio dimensiją. Jei norite sveikesnės alternatyvos, išbandykite supermaistą, pavyzdžiui, maca miltelius ar kokosų aliejų, kurie padeda didinti energiją. Tuo tarpu citrinų žievelių užuomina gali suteikti gėrimui subtilų gaivumo akcentą – tai puikus pasirinkimas mėgstantiems eksperimentuoti skoniais. Šie ingredientai ne tik praturtins jūsų kavą, bet ir pagerins savijautą!
