Nei avokadas, nei kiaušinis: maistas, kuriame yra mažiau riebalų ir kuris idealiai tinka svorio metimu

27

Šis maistas turi mažiau kalorijų ir daug vitaminų, kad dieną pradėtumėte su visa energija.

A vokadas dėl savo sodraus skonio ir makroelementų kiekio yra vienas populiariausių vaisių, tinkančių prie kiaušinių ir skrebučių pusryčiams. Tačiau nors jis labai maistingas, jo didelis kalorijų kiekis gali netikti norintiems sumažinti kūno riebalų kiekį.

Dėl šios priežasties atsirado įdomi alternatyva: moliūgų kremas – skanus ir lengvas maisto produktas, kuris gali veiksmingai jį pakeisti.

Moliūgų kremas teikia daug naudos sveikatai. Dėl didelio vitamino A kiekio (beta karotino pavidalu) jis prisideda prie akių sveikatos ir regėjimo stiprinimo. Jame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, vitamino C, kurie stiprina imuninę sistemą ir apsaugo ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

Šis moliūgų kremas idealiai tinka skrebučiams paskaninti ir kaip avokado pakaitalas saldiems pusryčiams. Pridėkite kiaušinių, sūrio ir turėsite visavertį patiekalą dienos pradžiai.

Kaip pasigaminti moliūgų kremą pusryčiams ant skrebučių, žingsnis po žingsnio

1. Paruoškite moliūgą: nuplaukite jį, perpjaukite per pusę, išskobkite sėklas ir padalykite kubeliais.
2. Paruoškite: sudėkite kubelius ant padėklo, apšlakstykite aliejumi, pabarstykite druska ir pipirais. Kepkite 200 °C temperatūroje 30-40 minučių, kol suminkštės. Taip pat galite troškinti, jei nenorite kepti.
3. Tyrė: sutrinkite tr intuvu arba virtuviniu kombainu iki kreminės konsistencijos. Jei jis per tirštas, įpilkite šiek tiek vandens arba karšto sultinio.

Moliūgų kremo valgymo pusryčiams nauda

• Vitaminas A akių sveikatai: Moliūguose gausu beta karotino, kurį organizmas paverčia vitaminu A, būtinu geram regėjimui.
• Imuninės sistemos stiprinimas : moliūguose esantis vitaminas C stiprina organizmo apsaugą.
• Gerina virškinimą: moliūguose esančios skaidulos skatina žarnyno tranzitą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
• Sotumo jausmas, padedantis kontroliuoti svorį: skaidulos taip pat padeda ilgiau jaustis sotiems, o tai gali būti naudinga kontroliuojant apetitą.
• Ląstelių apsauga: moliūgų antioksidantai kovoja su ląstelių pažeidimais.
• Mineralinių medžiagų tiekimas: turi kalio, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį ir nervų sistemos veiklą.
• Universalumas derinant su kitais sveikais ingredientais: galima pridėti sėklų, riešutų, prieskonių ir t. t., kad padidėtų maistinė vertė ir skonis.
• Padeda drėkinti organizmą dėl didelio vandens kiekio: padeda mus drėkinti nuo pirmos valandos dienos.