Nepaisant didelės bananų maistinės vertės, kuri išsiskiria kalio kiekiu, yra keturi maisto produktai, kurie juos pranoksta: kokie jie yra.
Bananai paprastai laikomi sveikais maisto produktais. Tarp jų įvairių maistinių medžiagų yra vitaminai A, C, B1, B2, B6, B9 (folio rūgštis) ir E. Jie taip pat yra magnio, geležies, seleno, cinko ir kalcio šaltinis.
Tačiau ypač išsiskiria kaip vienas iš maisto produktų, turinčių daugiausia kalio.
Tai organizmui būtinas mineralas. Jis padeda reguliuoti inkstų ir širdies veiklą, nervų impulsų perdavimą ir raumenų susitraukimą.
Tačiau, nepaisant populiarios nuomonės, yra kitų maisto produktų, kuriuose yra daugiau kalio nei bananuose. Ekspertai išskiria keturis idealius šio mineralo šaltinius.
Atsisveikinkite su bananais: 4 maisto produktai, kuriuose yra daugiau kalio nei vaisiuose
Sojos pupelės – maistingas ateities maistas
Šios ankštinės kultūros 100 g yra 1800 mg kalio. Jos yra svarbus augalinės baltymų šaltinis ir sveika alternatyva raudonajai mėsai, kurioje paprastai yra daug riebalų.
Nors praeityje buvo išreikšta susirūpinimas dėl galimo ryšio su vėžiu, naujausi tyrimai paneigė tokius teiginius ir paaiškino, kad šis maisto produktas netrukdo vaistų, vartojamų skydliaukės sutrikimams gydyti, absorbcijai.
Avokadas: supermaistas
Šis maisto produktas, kuriame yra 485 mg kalio 100 g, pagal šio svarbaus maistingojo elemento kiekį pranoksta bananus. Be to, jis yra turtingas oleino rūgštimi, panašia į alyvuogių aliejų, ir suteikia daug ląstelienos bei vertingų mineralų, kurie prisideda prie subalansuotos mitybos.
Viename avokade yra 250 kalorijų, todėl jį reikia vartoti saikingai, ypač tiems, kurie veda sėdimą gyvenimo būdą. Siekiant išlaikyti mitybos pusiausvyrą, labai svarbu atsižvelgti į jo vartojimą tinkamoje mityboje.
Lašiša: omega-3 ir būtinų maistinių medžiagų šaltinis
Ši žuvis, žinoma dėl didelio omega-3 kiekio, 100 g suteikia 340 mg kalio.
Ji turi daug naudos, pavyzdžiui, padeda išvengti hipertenzijos ir mažina uždegimą, stiprina imuninę sistemą ir ląstelių sveikatą.
Bulvės: universalus pagalbininkas bet kokiam patiekalui
Šis gumbavaisis, žinomas dėl savo universalumo ir mažos kainos, 100 g yra 400 mg kalio. Nepaisant jo reputacijos kaip riebalų kaupiančio maisto produkto, tiesa yra ta, kad tai priklauso nuo jo paruošimo būdo.
Mitybos specialistai dažniausiai rekomenduoja jį valgyti virtą, nes šis procesas išlaisvina krakmolą ir išsaugo didžiąją dalį maistinių medžiagų.
